木瓜熱量高嗎適合減肥嗎

不但不會(huì),還可以幫助減肥呢,真的,

木瓜熱量高嗎?減肥可以吃嗎

木瓜，又稱乳瓜、木梨、文冠果

熱量：27.00大卡/100克

減肥功效：四星減肥食物，單位熱量較低，利于減肥

適宜慢性萎縮性胃炎患者、缺奶的產(chǎn)婦、風(fēng)濕筋骨痛、跌打扭挫傷患者、消化不良、肥胖患者；

木瓜中的番木瓜堿，對(duì)人體有小毒，每次食量不宜過多

營(yíng)養(yǎng)分析：

元素含量單位

能量27千卡

蛋白質(zhì)0.4克

脂肪0.1克

碳水化合物7克

膳食纖維0.8克

維生素A145微克

胡蘿卜素870微克

硫胺素0.01毫克

核黃素0.04毫克

尼克酸0.3毫克

維生素C43毫克

維生素E0.3毫克

鈣17毫克

磷12毫克

鉀18毫克

鈉28毫克

鎂9毫克

鐵0.2毫克

鋅0.25毫克

硒1.8微克

銅0.03毫克

錳0.05毫克

木瓜熱量高嗎?

木瓜，又稱乳瓜、木梨、文冠果熱量：27.00大卡/100克減肥功效：四星減肥食物，單位熱量較低，利于減肥適宜慢性萎縮性胃炎患者、缺奶的產(chǎn)婦、風(fēng)濕筋骨痛、跌打扭挫傷患者、消化不良、肥胖患者；木瓜中的番木瓜堿，對(duì)人體有小毒，每次食量不宜過多營(yíng)養(yǎng)分析：元素含量單位能量27千卡蛋白質(zhì)0.4克脂肪0.1克碳水化合物7克膳食纖維0.8克維生素A145微克胡蘿卜素870微克硫胺素0.01毫克核黃素0.04毫克尼克酸0.3毫克維生素C43毫克維生素E0.3毫克鈣17毫克磷12毫克鉀18毫克鈉28毫克鎂9毫克鐵0.2毫克鋅0.25毫克硒1.8微克銅0.03毫克錳0.05毫克

木瓜熱量高嗎易長(zhǎng)胖嗎

成年人一天需要多少熱量

一、熱量的作用

正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日?；顒?dòng)也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運(yùn)動(dòng)，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動(dòng)所需要的能量，血液循環(huán)，呼吸，消化吸收等等。

熱量的3種來源

熱量來自于碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)

碳水化合物產(chǎn)生熱能=4千卡/克

蛋白質(zhì)產(chǎn)生熱量=4千卡/克

脂肪產(chǎn)生熱量=9千卡/克。

二、熱量的單位

千卡Kilocalorie，千焦耳

1千卡=4.184千焦耳

1千卡：是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

三、成人每日需要熱量

成人每日需要的熱量=

人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量=10%x（人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量）

成人每日需要的熱量=1.1x(人體基礎(chǔ)代謝的需要的最低基本熱量+體力活動(dòng)所需要的熱量)

成人每日需要的熱量

男性：9250-10090千焦耳

女性：7980-8820千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少的能量

人體基礎(chǔ)代謝的需要基本熱量簡(jiǎn)單算法

女子：基本熱量（千卡）=體重(斤）x9

男子：基本熱量（千卡）=體重(斤）x10

人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量精確算法千卡

女子

年齡公式

18-30歲14。6x體重（公斤）+450

31-60歲8。6x體重（公斤）+830

60歲以上10。4x體重（公斤）+600

男子

18-30歲15。2x體重（公斤）+680

31-60歲11.5x體重（公斤）+830

60歲以上13.4x體重（公斤）+490

木瓜熱量高嗎,減肥期間能吃嗎會(huì)胖嗎

不但不會(huì),還可以幫助減肥呢,真的,

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