含鐵的水果有哪些?

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櫻桃、葡萄。

櫻桃含鐵量居水果之首，可預(yù)防貧血。

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含鐵的水果有哪些排行榜

1、

櫻桃

櫻桃是含鐵量最高的水果。女性常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顏美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。

2、桃子

桃子榨汁后飲用，它的營養(yǎng)成分更容易被人體吸收，而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化?？傊忍抑饶苎a鐵，也能幫身體排毒。

3、菠蘿

菠蘿中維生素C的含量很高，而且富含鈣、鐵、磷等微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

含鐵的水果有哪些孕婦

補鐵的水果1.菠蘿

菠蘿中富含葡萄糖、維生素B、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)，孕婦食用菠蘿不僅能夠補鐵，還能夠幫助孕媽清理腸胃、助消化呢!除此之外，菠蘿中富含維生素B1，不僅能夠促進(jìn)新陳代謝，還能幫助孕媽消除疲勞感呢!但值得注意的是，孕媽們可別多吃哦!過敏體質(zhì)的孕媽們也要慎吃，一定要將菠蘿放入鹽水中浸泡才行哦!

補鐵的水果2.櫻桃

櫻桃嬌小玲瓏、惹人憐愛。吃起來也是甜中帶酸，果肉純美。在補鐵的水果家族中，櫻桃的含鐵量可是位居榜首的哦!每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)59毫克。此外，櫻桃中還富含豐富的鈣、磷、維生素A等礦物元素呢!孕婦在孕期適量吃些櫻桃是可以促進(jìn)血紅蛋白再生，從而達(dá)到防治缺鐵性貧血。

補鐵的水果3.蘋果

蘋果含有較多的鉀、磷，但是有很多人都不知道蘋果還富含鐵元素哦!蘋果中含有的維生素是心血管的保護(hù)神，而所含的膠質(zhì)和微量元素鉻則能保持血糖的穩(wěn)定。蘋果還能幫助孕媽防鉛中毒，有生津止渴、養(yǎng)心益氣的功效。蘋果中的鐵元素，還易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用呢!

補鐵的水果4.葡萄

葡萄，不僅酸甜適口，而且營養(yǎng)價值也頗高。葡萄是補鐵的水果之一，它是含復(fù)合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養(yǎng)食品。常食葡萄對神經(jīng)衰弱者和過度疲勞者均有益處。而葡萄制干后，糖和鐵的含量均相對增加，是孕媽們的滋補佳品。

補鐵的水果5.桃子

桃子芬香誘人，營養(yǎng)豐富。桃子味甘酸，有生津解渴、潤腸、解疲勞的功效。桃子富含維生素、果酸和多種微量元素，特別是含鐵量較高。孕婦食用桃子可以有效預(yù)防缺鐵性貧血了哦!但是得適量，多吃就會引起拉肚子，上火。孕媽們可要注意啦!

含鐵的水果有哪些補鐵吃什么蔬菜

1、鐵是人體不可或缺的微量元素，孕婦和發(fā)育期的小孩每天會消耗大量的鐵，一旦飲食中鐵的攝入量不足，或者機(jī)體對鐵的吸收發(fā)生障礙，很容易導(dǎo)致缺鐵，引起缺鐵性貧血、手腳無力、免疫力低、面色蒼白、易疲勞、身體和智力發(fā)育不全等，應(yīng)及時補鐵，生活多吃含鐵高的食物，可以達(dá)到不錯的補鐵效果。

2、桃、紅棗、楊梅、葡萄干、桂圓、松子仁、南瓜子等水果含鐵比較豐富，經(jīng)常食用可預(yù)防缺鐵性貧血。紅薯、鮮棗、沙棘、獼猴桃、柚子等水果含有豐富的維生素C，適量食用可促進(jìn)補鐵的吸收。

3、蔬菜補鐵的作用跟水果相似，蔬菜既含有微量元素鐵，又含有能促進(jìn)鐵吸收的維生素C，生活中可以多吃含鐵高蔬菜，如：木耳和蘑菇，它們的含鐵量很高，尤其是木耳，每100克含鐵185毫克，自古以來，人們就把它當(dāng)做補血佳品，此外，海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是補鐵的不錯選擇。

含鐵的水果有哪些水果

含鐵高的食物特別推薦櫻桃，其他還有葡萄、杏脯、話梅等。櫻桃含鐵量居水果之首，可預(yù)防貧血櫻桃自古就被叫做“美容果”，中醫(yī)古籍里稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色，美態(tài)”，常吃能夠讓皮膚更加光滑潤澤。這主要是因為櫻桃中含鐵量極其豐富，每百克果肉中鐵的含量是同等重量的草莓的6倍、棗的10倍、山楂的13倍、蘋果的20倍，居各種水果之首。含鐵豐富的食物有：海帶、紫菜、木耳、香菇、動物肝臟、肉類、動物血、豆類，其中黃豆中的鐵不僅含量較高且吸收率也較高，是鐵的良好來源。谷類和大多數(shù)水果蔬菜含鐵量較低。

以上就是關(guān)于含鐵的水果有哪些的相關(guān)介紹，首。此外還有杏、桃、菠蘿、楊梅、李子、橙子、橘子、柚子、無花果和桂圓等含鐵較多。。內(nèi)容來源于互聯(lián)網(wǎng)，信息真?zhèn)涡枳孕斜鎰e。如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除。