桂圓熱量高嗎減肥期間能吃嗎

桂圓的營養(yǎng)素每100.0克

熱量(大卡)71.0

碳水化合物(克)16.6

脂肪(克)0.1

蛋白質(zhì)(克)1.2

纖維素(克)0.4

維生素A(微克)3.0

維生素C(毫克)43.0

維生素E(毫克)胡羅卜素(微克)20.0

硫胺素(毫克)0.01

核黃素(毫克)0.14

煙酸(毫克)1.3

膽固醇(毫克)鎂(毫克)10.0

鈣(毫克)6.0

鐵(毫克)0.2

鋅(毫克)0.4

銅(毫克)0.1

錳(毫克)0.07

鉀(毫克)248.0

磷(毫克)30.0

鈉(毫克)3.9

硒(微克)0.83

在減肥期間是可以吃的，沒聽過還有吃桂圓減肥的嗎

新鮮桂圓熱量高嗎

桂圓在一定程度上是可以減肥的，對(duì)產(chǎn)婦特別有效，原因如下：桂圓（龍眼肉曬干）功用主治：益心脾，補(bǔ)氣血，安神。治虛勞羸弱，失眠，健忘，驚悸，怔忡。《泉州本草》記載：桂圓"壯陽益氣，補(bǔ)脾胃。治婦人產(chǎn)后浮腫，氣虛水腫，脾虛泄瀉。"桂圓很甜，但是經(jīng)常吃桂圓也不容易發(fā)胖，原因如下：桂圓的熱量為71大卡/100g，蘋果的熱量為52，桂圓的熱量比蘋果高得并不多。

桂圓熱量高嗎,減肥可以吃嗎

一、龍眼的熱量

龍眼的熱量在同類水果中算是比較高的了，每100克龍眼的熱量(可食用部位)是313大卡(1309千焦)，每100克龍眼肉的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。另外龍眼的果肉中含糖量達(dá)17%，多吃會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生大量脂肪。

因此建議如果是正在減肥階段的人應(yīng)少吃龍眼。其實(shí)一般人吃龍眼時(shí)，并不會(huì)特別節(jié)制或刻意去計(jì)算熱量。其實(shí)24顆龍眼就相當(dāng)于一天水果的攝取量，如果當(dāng)天吃了龍眼，建議就不要再吃其他水果。

二、吃龍眼的注意事項(xiàng)

1、龍眼干含天然糖份較高，因而糖尿病患者忌食。

2、龍眼性熱助火，故小兒與青少年亦應(yīng)少食。

3、孕婦需慎食龍眼，婦女懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳?，而龍眼性熱，因此，為了避免流產(chǎn)，孕婦應(yīng)慎食。

4、龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣，有上火發(fā)炎癥狀的時(shí)侯不宜食用。內(nèi)有痰火或陰虛火旺，以及濕滯停飲者忌食；凡舌苔厚膩、氣壅脹滿、腸滑便瀉、風(fēng)寒感冒、消化不良之時(shí)忌食。

擴(kuò)展資料

龍眼的適宜人群：

1、龍眼適宜神經(jīng)性或貧血性或思慮過度所引起的心跳心慌、頭暈失眠者食用。

2、適宜大腦神經(jīng)衰弱、健忘和記憶力低下者食用。

3、適宜年老氣血不足、產(chǎn)后婦女體虛乏力、營養(yǎng)不良引起的貧血患者食用。

4、龍眼對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%。婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康。

參考資料來源：

搜狗百科-龍眼（無患子科龍眼屬植物）

搜狗百科-龍眼干

鳳凰網(wǎng)山東頻道-哪些人不宜吃龍眼？過多吃龍眼的危害

鳳凰網(wǎng)財(cái)經(jīng)-龍眼吃多容易上火

桂圓熱量高嗎適合減肥嗎

可以吃，但要少吃

桂圓肉的糖類熱量(以100克可食部分計(jì))是313大卡(1309千焦)，在同類食物中單位熱量適中。每100克桂圓肉的熱量約占普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的13%。因此吃多了會(huì)導(dǎo)致身體熱量過高。

減肥期桂圓的食用注意點(diǎn)

1、桂圓的熱量和糖類含有量都很高，因此減肥期最好少吃。

2、桂圓的營養(yǎng)價(jià)值又很高，減肥者如患有失眠、健忘等病癥，在減肥期也可以適量吃一些桂圓。

桂圓的營養(yǎng)價(jià)值

1、桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效;

2、桂圓對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些桂圓有利健康;

3、桂圓有補(bǔ)益作用，對(duì)病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效。

桂圓雖然好吃，但是在減肥期間一定要控制自己的胃口，盡量少吃，多吃會(huì)降低自己的減肥效果。減肥期間的飲食節(jié)制絕不僅限于桂圓，對(duì)于其他一些高熱量、高糖類含量的食物，都需要做到適量食用。

桂圓熱量高嗎,能吃幾個(gè)

病情分析：你好，桂圓又名龍眼.性味甘溫,歸心,脾經(jīng),能補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神.營養(yǎng)價(jià)值極高,果肉中含糖量達(dá)17％,粗蛋白15％,這種水果單從熱量來講并不高,因此吃多的話應(yīng)該不會(huì)容易胖意見建議：從熱量來看并不高,但是會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)寒火不均,影響內(nèi)分泌.建議一天內(nèi)吃龍眼（或桂圓）不要超過10顆，祝健康！

以上就是關(guān)于桂圓熱量高嗎的相關(guān)介紹，桂圓雖然好吃，但是在減肥期間一定要控制自己的胃口，盡量少吃，多吃會(huì)降低自己的減肥效果。內(nèi)容來源于互聯(lián)網(wǎng)，信息真?zhèn)涡枳孕斜鎰e。如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。